Ich habe den Depri - Was tun?

00:00:00: Hallo zusammen, hier ist die Piggy und der Peter.

00:00:04: Und wir sind die Terrapick-Gäste.

00:00:08: Diese Fans!

00:00:10: Wir wünschen euch ganz viel Spaß bei unserem Podcast über die nur reine ätherische Gülle geht.

00:00:17: Servus!

00:00:19: Servus?

00:00:21: Heute ein bisschen ernsteres Thema.

00:00:25: eigentlich sind uns alle Themen immer ernst.

00:00:28: Was ist eigentlich mit dir los, wenn du schlecht drauf bist?

00:00:33: Wenn du den Blues hast.

00:00:35: Wenn es dir mies geht!

00:00:37: Wenn du im Loch hängst... ...wenn du ein Debris hast oder was auch immer man für Worte da verwenden will.

00:00:45: Was passiert eigentlich in uns, wenn uns gerade jemand so richtig fett in die Seele getreten hat?

00:00:52: Jeder kennt das.

00:00:53: Ein Satz eine Bemerkung, eine Enttäuschung, einen Verhalten Dass uns trifft und plötzlich sind wir echt schlecht drauf, richtig mies drauf.

00:01:02: Richtig verletzt!

00:01:04: Und dann kommt von irgendjemandem der gute Rat an.

00:01:07: du musst nur positiv denken.

00:01:10: Nur... Ey wenn dir gerade jemand so richtig in die Seele getreten hat Dann ist das mit dem Du musst nur positiv denken.

00:01:18: einfach quatsch Weil das geht nicht Ja?

00:01:22: Das isso Wenn sie dir gerade den Fuß gebrochen hast und irgendeiner sagt, du musst nur ein bisschen schneller laufen.

00:01:28: Dann wird das schon wieder!

00:01:30: Da müssen einfach mal so ein bisschen die Tatsachen ins Auge gucken Und auch mal feststellen dass manche Floskeln einfach nur furchtbarer Bullshit sind.

00:01:43: Was passiert in uns?

00:01:44: Eine seelische Verletzung.

00:01:46: Das ist ja nicht nur irgendwie so ein Gedanke.

00:01:48: Unser Gehirn bewertet das was dann passiert.

00:01:53: es reagiert soziale Zurückweisung, Kränkung oder Bedrohungen.

00:02:00: Unser Hirn sagt, das ist jetzt aber nicht so klasse!

00:02:04: Das berührt unsere Sicherheit und das setzt dann einfach Prozesse in Gang.

00:02:10: Und dadurch müssen wir uns schon mal drüber im Klaren sein.

00:02:15: Was da passiert, ist ein ganz normaler biologischer Prozess.

00:02:21: unser Stresssystem reagiert Ob wir wollen oder nicht, das gibt einfach so Dinge.

00:02:29: Hammer auf den Daumenhaus wird der Blau, ob du willst oder nicht?

00:02:32: Das ist ein biologischer Prozess und wenn uns jemand so richtig abgewarscht hat dann geht in unserem Körper halt auch was vor sich.

00:02:40: ne es gibt eine Art Alarmbereitschaft Aufmerksamkeit unser Blickwinkel, der wird enger, das fokussiert sich.

00:02:48: Wir können nicht mehr so richtig im Großen denken Alles wird enge, die Muskeln spannen sich an.

00:02:54: Der Herzschlag und die Atmung verändern sich.

00:02:57: Und wir beginnen das Geschehen immer wieder zu durchleben.

00:03:01: Zu durchdenken wirklich zu durch leben.

00:03:04: also das ist so ein Prozess der nicht einmal okay durchgedacht abgehakt.

00:03:08: nein da geht eine ganze Menge in unserem Organismus ab.

00:03:12: und dann denken wir so warum hat er das gesagt?

00:03:14: Warum habt sie das gemacht?

00:03:15: was hätte ich sagen können sollen tun?

00:03:20: Wir suchen dann ja bei uns und genau dieses Gedankenkarussell hält uns oft viel, viel länger manchmal sehr lange in diesem Zustand fest.

00:03:30: Wir sind richtig erstarrt!

00:03:32: Und diese Stare ist eine Lehmung.

00:03:38: Jetzt ist der erste Schritt erstmal wichtig für mich.

00:03:41: Der erste wirklich wichtige Schritt.

00:03:44: in diesen Zustand der Starbe muss ich mir nicht reden einreden Und wird schon alles gut.

00:03:53: Was hat auch mal gesagt, bis du verheiratet bist ist das alles weg?

00:04:01: Wir müssen uns erst einmal damit auseinandersetzen und feststellen einfach dass hat mich getroffen.

00:04:08: Das hat mich zutiefst betroffen.

00:04:10: mein Körper reagiert und das darf zunächst auch mal so sein.

00:04:15: Es darf sein, dass ich reagiere.

00:04:17: Dass mein Körper irgendwo jetzt malt.

00:04:22: Das ist etwas völlig anderes sich an der Verletzung festzuweisen oder eine Bestandsaufnahme zu machen.

00:04:31: und wenn ich einfach erstmal nur feststelle mir geht's scheiße meine Atmung ist anders meinen Puls geht hoch dann verweise ich mich nicht in irgendeiner Verletzungen sondern ich stelle einfach fest es is so Ich mache eine Bestandsaufnahme mehr nicht, aber das muss ich erst mal machen.

00:04:49: Also beobachte dich, beobachtet dein Dich, dein Selbst, dein Wie geht's mir und dass ohne sofort darauf reagieren zu müssen sondern einfach nur erstmal feststellen so ist es ein Satz der dabei helfen kann.

00:05:05: ja ich bin verletzt irritiert gekränkt aber vor allen Dingen Ich lebe die nicht, sondern ich nehme sie zur Kenntnis.

00:05:18: Jetzt kommen wir an den Punkt wo können wir denn unsere Öle da jetzt so richtig schön gebrauchen?

00:05:23: Die haben wir ja nicht umsonst.

00:05:25: ne also kommt meine Öle jetzt ins Spiel und dafür habe ich es ja im Haus...ich bin echt immer wieder überrascht wenn ich mit jemanden telefoniere oder den treffe und sage gerade irgendwie mir geht's mies oder ist irgendwas ich sag und welches Öl hast du genommen?

00:05:41: Oh!

00:05:42: Habe überhaupt nicht dran gedacht.

00:05:48: Also denkt dran an die Öle und wenn ihr, wie soll ich sagen immer wieder mal in die Situation kommt dass euch irgendeiner so kräftig auf den Fuß tritt oder das ihr da Unterstützung braucht dann beschäftigt euch schonmal mit den Möglichkeiten wenn ihr gut drauf seid.

00:06:08: Das wäre das hier.

00:06:08: und also zum Beispiel Lavendel Balance Adaptiv.

00:06:16: Da sind so drei ganz klassische Erst-Hingreifer, um ein bisschen ruhiger zu werden, um sich wieder ein bisschen einzupendeln und ein bisschen zu gucken dass man wieder alle Latten am Zaun hat.

00:06:29: also da sind diese drei ja wirklich sofort griffbar greifbar.

00:06:34: die sollten einfach sofort immer vorne stehen und nicht aber wo sind sie denn?

00:06:39: ich wusste doch hatte ich doch irgendwo in dieser Schublade oder hier Wenn ihr da gefährdet seid, dass ihr mit emotionalen Schwankungen reagiert dann habt die immer einfach griffbereit.

00:06:52: Oder natürlich je nach Situation Wild Orange zum Anheben der Stimmung.

00:06:58: so ein bisschen Urlaub aus der Tasche mir Wild Orange aus der Hand schnell trocken inhalation das macht mir immer ein Lächeln.

00:07:05: Da habe ich immer so'n bisschen urlaub aus Der Tasche So'n Bisschen Sonne.

00:07:10: Das gefällt mir also ganz gut da weiß Ich auch immer genau wo steht.

00:07:14: Dann ein tolles Öl für solche Situation ist Bergamot.

00:07:19: Bergamott für die Unterstützung des Selbstwerts, also so'n bisschen wieder breite Brust kriegen und sagen ich weiß wer Ich bin nicht weiß was ich kann Leck mich am großen Cedudep.

00:07:31: Ja da is Bergamots richtig gut Und auch er sollte man nicht verkennen Er inhalieren Da geht der Sauerstoff bis ganz runter in alle Lungenbläschen auch ganz unten in den Lungflügeln.

00:07:48: Und das hilft dann, wieder sich ein bisschen gerade zu machen die Schultern wieder ein bisschen breiter zu klären.

00:07:54: Übt es mal ein bisschen also eher gerade in so einer Situation ist wirklich nicht zu verachten.

00:08:01: Dann natürlich ganz wichtig unsere Baumöle.

00:08:03: Also unsere Baumöl helfen uns unglaublich bei der Erdung.

00:08:08: ja und kann die Energie von Zorn und Wut und Kränkung und was uns da alles umtreibt Ja auch irgendwo hin.

00:08:15: Ich sage Mutter Erde, tschüss ich brauch's nicht mehr.

00:08:18: Bitte gibt die Energie dahin wo sie von irgendjemandem gebraucht wird der was erkennen muss.

00:08:23: Wir brauchen Sie hier nicht mehr und dazu ist einfach Erdung richtig wichtig und gut.

00:08:29: Was haben wir da?

00:08:30: aber wie zum Beispiel Marc?

00:08:31: Ich sehe sehr gern Aber alle anderen Baumöle Die euch so in Kram passen Probiert das ein bisschen aus.

00:08:40: was euers is Tuja zum Beispiel ist ein tolles Öl, Lebensbaum.

00:08:46: Schau's einfach was so euch entspricht und wo ihr am besten beklagt kommt!

00:08:50: Nicht zu verachten Enker aus der Yoga Collection ja?

00:08:56: Und was mir in solchen Momenten auch immer wieder extrem gut gefällt ist Shinronyuko, der Waldspaziergang also unser Waldbaden Für alle, die gerade irgendwo in der Großstadt wasser sich im grünen Wald oder wie diese Ortsteile sonst.

00:09:14: Alle so heißen Jungfernstieg in Hamburg oder so.

00:09:17: Also wir es ein bisschen weiter hat's in den Wald.

00:09:19: Der sollte das auf jeden Fall immer greifbar haben.

00:09:23: dann kann er sich über einen Diffuser die Moleküle ins Haus holen also Schirrenjokus auch so'n Öl was bei uns nie ausgeht und der Duft der kann natürlich dabei helfen wenn er mit angenehmen Erinnerungen verbunden ist.

00:09:39: Also, wir irgendwann mal durch so ein Orangenhain gelatscht sind und sagen Boah war das cool in Griechenland oder Italien oder wo auch immer und der Duft von Wild Orange hilft dann bei der Erinnerung.

00:09:51: oder jemand sagt ah ich war da in Bulgarien im Lavendelfeld und das hat so toll gerochen aber das ist ja eigentlich nicht das was so primär wird.

00:10:01: Was primär wirkt?

00:10:02: Das wissen wir inzwischen.

00:10:03: Ja!

00:10:04: Sind die Inhaltsstoffe.

00:10:05: Aber beides kombiniert ist natürlich richtig klasse.

00:10:10: Wenn uns das bewusst ist und wenn wir dann einen bewussten Moment schaffen, ich halte inne!

00:10:15: Ich atme... ...ich nehme wahr.

00:10:20: Das Entscheidende ist nicht das Versprechen eines Ölens sondern das Ritual dass sich damit verbinde und die Wirkung seiner Inhaltsstoffe.

00:10:28: Die machen schon ihren Job.

00:10:29: Ich musste es einfach nur machen.

00:10:32: Und ja was haben wir sonst noch?

00:10:40: Vielleicht sollte ich euch noch eine Atemübung geben.

00:10:44: Ja, warum eigentlich nicht?

00:10:45: Es gibt eine sehr schöne Pranayama-Joga also aus dem atmen Yoga.

00:10:49: Gibt es eine sehr Schöne Übung die da hilft zur Ruhe zu kommen.

00:10:55: Langsam einatmen und dann die Luft anhalten so lange wie es bequem geht.

00:11:02: Also nicht wie beim Wettkampf, wer kann's am längsten sondern die Luft anhalten solange wie es Und dann ganz ausatmen, ganz tief ausatmend und solange die Luft anhalten wie es bequem geht.

00:11:19: Das macht dir einfach fünf Minuten oder zehn Minuten.

00:11:22: Ihr müsst auf euch hören!

00:11:23: Ihr seid das Regulativ für euch.

00:11:29: Macht das ruhig und denkt dran.

00:11:31: Meditation ist nicht Flucht also nicht irgendwo hin mit schönen Bildern und alles toll sondern in diesem Fall geht es in der Meditation einfach um die Wahrnehmung.

00:11:44: Was fühle ich?

00:11:46: Was löst das in mir aus, wenn ich da dran denke?

00:11:50: Welches Gefühl ist da feststellen?

00:11:52: Die Anspannung ist noch da oder ist nicht da.

00:11:55: also damit kann man mit Meditation eine ganze Menge machen.

00:11:59: zum guten Schluss Ich muss nicht positiv denken Wenn mir gerade jemand in die Seele getreten hat.

00:12:06: Das müsst ihr euch klarmachen.

00:12:08: Ich darf erst mal richtig fett verletzt sein.

00:12:12: Aber ich muss dann auch in diesem Loch nicht hängen bleiben, also findet deinen Weg.

00:12:19: Denk ein bisschen darüber nach was ich gesagt habe.

00:12:22: such dein Weg, such dein Öl.

00:12:24: atmen bewegen wichtiges Abstand gewinnen zur Ruhe kommen vielleicht meditieren aber auf jeden Fall nicht verdrängen und nicht schön reden.

00:12:34: ja du musst so positiv denken das ist Quatsch.

00:12:37: Also erstmal wahrnehmen, was ist.

00:12:40: Dann wieder selbst entscheiden wie es weitergeht und dann ins Handeln kommen.

00:12:45: das ist ganz wichtig für die Zukunft.

00:12:47: ein Weg suchen solche Situationen die da jetzt gerade dazu geführt haben dass du so mies drauf bist zu vermeiden.

00:12:54: früher erkennen muss lang geht in der Beziehung am Arbeitsplatz in der Familie oder mit den Nachbarn oder mit dem Kindern oder wo auch immer.

00:13:02: also einfach nachher.

00:13:03: dann ein bisschen wie soll ich sagen denen die Aufmerksamkeit Schulen Und dann Stück für Stück kommen wir schon immer weniger in.

00:13:13: Ich hab den Blues.

00:13:15: Also, in diesem Sinne lässt es euch gut gehen.

00:13:17: Have a nice day!

00:13:18: Viel Spaß, Fröhlichkeit, Lachen wünsche ich euch von ganzem Herzen.

00:13:22: Servus Wir hoffen ihr hattet Spaß und wenn ihr irgendwelche Fragen oder Anregungen habt dann einfach eine E-Mail an Kontakt at aromamonster.de.

00:13:36: Servus.